Электросварка – залог здоровья
Мы уже неоднократно писали о том, как при помощи имеющегося в доме электроинструмента можно немного сэкономить, создавая нехитрые предметы самостоятельно. Однако до сих пор это была экономия в пару тысяч рублей. А теперь мы нашли человека, который при помощи электросварочного аппарата и обыкновенной «болгарки» смог оставить в своем кошельке на порядок больше.
Разумеется, сварочный аппарат встретишь не в каждом доме. Но если поспрашивать у знакомых автолюбителей или дачников, то нередко можно обнаружить этот. Вот наш знакомый Дмитрий точно знал, что у его друзей такой аппарат есть. Еще он достаточно давно увлекался силовыми упражнениями, но при этом был не готов купить тренажер в магазине. Ведь с тех пор, как содержание собственного тела в форме стало модным хобби, тренажеры стоят неоправданно дорого. А если вдуматься, чему там столько стоить? Некоторое количество металлических профилей, блоки, тросы... Поскольку руки у Дмитрия обладают необходимой прямизной, он решил сделать тренажер самостоятельно.
При ближайшем рассмотрении оказалось, что в магазине придется приобрести только трос, пару карабинов, гриф и блины для штанги.
С тех пор как пионеры прекратили тащить в металлолом все железо, до которого могут дотянуться, все остальные материалы можно обнаружить, если побродить по свалкам. Правда, тут Дмитрию немного повезло – узнав о его замысле, друзья отдали ему сломанную больничную каталку, которая не только подошла в качестве основы для тренажера, но и снабдила нашего конструктора набором готовых блоков (только резиновую шину с колес снять – и готово).
Первым делом «останки» каталки нужно было поставить вертикально. Для этого из металлического профиля Дмитрий сделал платформу в виде буквы П и приварил к ней раму, предварительно отпилив пару ножек. Теоретически можно было бы отпилить и вторые, однако Дмитрий решил оставить их в качестве подставки, на которую впоследствии можно будет класть гриф штанги. Конечно, реально настолько длинная подставка не нужна, но ведь нет смысла сначала отрезать элемент конструкции, а затем приваривать туда аналогичный. Поэтому Дмитрий ограничился лишь тем, что снабдил бывшие ножки каталки ограничителями – чтобы штанга не скатывалась. Чуть ниже пришлось приварить горизонтальную балку – она будет служить опорой для скамьи.
Сама скамья делается из тех же обрезков металлических профилей и любой подходящей доски. Использовать в качестве материала трубы не рекомендуется – они могут гнуться при нагрузке. В ней самое главное не забыть об ограничительных выступах, которыми она будет зацепляться за перекладину на тренажере, а также приварить длинный профиль к ножкам, которыми она будет стоять на земле (для лучшей устойчивости). Доску также желательно использовать съемную, с приделанным снизу ограничителем, для того, чтобы можно было ставить ее на все ту же горизонтальную балку, получая, таким образом, скамью для пресса.
БЛОЧНЫЙ ТРЕНАЖЕР
По сути то, что уже получилось у Дмитрия – изрядная экономия. Любопытства ради зайдите в спортивный магазин и поинтересуйтесь, сколько стоит станок для штанги и скамья для пресса. Но зачем же ограничиваться на этом, если можно чуть усовершенствовать наш аппарат и получить универсальный тренажер?
Следующим шагом было создание системы блоков для поднятия груза. На самый верх остова кровати Дмитрий приварил очередную раму в виде буквы П. Поскольку этот элемент постоянно будет эксплуатироваться под тяжестью груза, его лучше усилить двумя дополнительными профилями, приваренными под углом – это значительно усилит жесткость конструкции. Ну и, разумеется, необходима еще одна горизонтальная грань для крепления среднего блока. Дело за малым – определить точную середину конструкции и приварить импровизированные блоки к самой верхней горизонтальной грани, к дальней перекладине и к нижнему профилю, который приварен к основанию.
Как мы уже упоминали, Дмитрий использовал в качестве блоков колеса от все той же каталки, однако если у вас не окажется под рукой столь удобного металлолома, можно приобрести их в любом строительном магазине – стоят они недорого.
Остаются мелочи – сделать трубу с креплением для троса посередине, чтобы использовать ее в качестве рукояти, а также приварить небольшой обрезок трубы с петлей на конце к куску профиля, получив таким образом крепление для груза в форме буквы Т. Дмитрий загнул концы трубы, чтобы можно было брать гриф разным хватом, тренируя разные группы мышц. Ну и главное, продеть через блоки стальной трос, к концам которого нужно прикрепить карабины, за которые, собственно, и будет цепляться груз и рукоять. В итоге получается агрегат, который принято называть гребным тренажером. Заниматься с ним можно сидя, уперев ноги в основание конструкции (тяга к животу), а можно и стоя. Так, например, поступает пенсионного возраста сосед Дмитрия, старающийся следить за своей физической формой. Теоретически дальше можно было развивать идею агрегата с блоками – надстроить над тренажером еще одну раму для упражнений типа «тяга грифа сверху вниз» или для нагрузки на трицепсы при упражнениях на разгибание рук. Однако, во-первых, на такой тренажер не хватило материалов, а во-вторых, он занимал бы слишком много места. Впрочем, вполне вероятно, что в обозримом будущем Дмитрий все-таки усовершенствует свое творение, благо потолки в квартире позволяют это сделать.
БРУСЬЯ
В качестве последнего элемента конструкции Дмитрий решил добавить в тренажер так называемые «брусья». По сути, это две рукоятки, которые можно использовать для тренировки плечевых, дельтовидных мышц и трицепсов.
Сделать их крайне просто – два куска толстой арматуры наш изобретатель приварил к верхней раме, использующейся для крепления верхнего блока. Правда, поскольку арматура круглая, необходимо подстраховаться и создать более жесткую конструкцию. В данном случае были использованы дополнительные скобы из листового железа (разумеется, специально никто эти скобы не гнул – подходящие железки были просто найдены).
Рукояти необходимо покрыть каким-либо материалом – чтобы было удобнее держаться за них. Дмитрий, к примеру, использовал теплоизоляцию от труб подходящего диаметра.
Вот, собственно, и все – готов многофункциональный тренажер. Можно было, конечно, попробовать и штангу к нему сделать самостоятельно, однако тут нужен слишком точный расчет. Гриф и блины штанги должны быть идеально сбалансированы, а в домашних условиях этого сложно добиться.
EZ-ОБРАЗНАЯ ШТАНГА
Впрочем, Дмитрий не ограничился одним лишь тренажером. Для того чтобы разнообразить физическую нагрузку, он сконструировал самодельный изогнутый гриф для штанги (так называемый EZ-образный гриф).
Делается он элементарно – труба нарезается под углом, а затем сваривается так, чтобы два крайних отрезка были на одной оси, а средние образовывали симметричную ломаную линию. Штангу с таким грифом можно брать разным хватом, качая, таким образом, разные группы мышц.
Крайние отрезки, на которые крепятся блины от штанги, Дмитрий увеличил в диаметре, надев несколько труб друг на друга, пока не получил нужную толщину под отверстие в блине. Чтобы блины не соскальзывали с грифа, в данном случае используются купленные в спортивном магазине замки. Однако несложно сделать и самодельный аналог – достаточно взять обрезок трубы, совпадающий калибром с отверстиями блина, просверлить в его стенке дыру и приварить сверху обыкновенную гайку. Правда, диаметр этого отверстия должен быть чуть больше калибра гайки – чтобы ничто не мешало вкручивать туда винт-стопор.
В итоге весь созданный Дмитрием инвентарь помещается в углу квартиры и не мешает повседневной жизни. При необходимости конструкцию просто выдвигают в центр комнаты и за три движения собирают в нужной конфигурации. Разумеется, для профессиональных спортсменов такой агрегат не подойдет, но профессионал, скорее всего, не поскупится и на покупку заводского. Похожие универсальные устройства стоят от 20 до 50 тысяч рублей. Ну а для того, чтобы поддерживать себя в приличной физической форме, вполне подойдет и такой, самодельный.
По прикидкам создателя устройства, реальных денежных вложений в нем – рублей на пятьсот (правда, не учитывался инструмент и электричество, съеденное электросварочным аппаратом). Если необходимо сделать тренажер разборным, то кроме уже упомянутых сварочного аппарата и «болгарки», придется использовать еще электродрель и некоторое количество болтов (болты, которые видны на фото, остались «в наследство» от каталки).
Ну а пока в ближайших планах – облагородить тренажер окраской.